Η Μαρία Χριστακοπούλου μιλά στα παιδιά για την μεσογειακή διατροφή

0

Μια πολύ ενδιαφέρουσα ομιλία πραγματοποιήθηκε  την Τετάρτη στο 7ο Δημοτικό Σχολειού Πύργου .  Τα παιδια έκαναν τον ιδανικό πρόλογο με ένα τραγούδι περί διατροφης, με την διαιτολόγο μας Μαρία Χριστακοπούλου να παίρνει την σκυτάλη.

Στο πρώτο σκέλος συζήτησε με παιδιά και γονείς την αξία μια σωστά δομημένης διατροφής και έπειτα τόνισε την σημασία  των 5 -6 γευμάτων την ήμερα.

Δεν παρέλειψε να τονίσει οτι σημαντικό  κριτήριο είναι η ποικιλία στην διατροφή και η εναλλαγή επίλογων  σε κάθε γεύμα . Αρχικά το πρωινό πρέπει να μην παραλείπεται αλλά και να είναι διαφορετικό διότι τα παιδιά αλλά και εμείς οι μεγάλοι  πρέπει να  προσλαμβάνουμε όλες τις κατηγορίες θρεπτικών συστατικών & βιταμινών. Επισήμανε επίσης οτι απαγορεύεται κάθε μερα το ιδιο πρωινό είναι λάθος επιλογή διότι  μπλοκάρει ο μεταβολισμός και δεν γίνεται  σωστά η καύση του λίπους.

Επίσης αναλύσαμε τις κατηγορίες των τροφίμων  και   πως   χωρίζονται.

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Φρούτα
  • Λαχανικά
  • Κρέας και κατηγορία κρεάτων
  • Ψάρια
  • Ζυμαρικά 

Δόθηκε ιδιαίτερη βαρύτητα στους σωστούς συνδυασμούς των φαγητών και το πώς πρέπει να καταναλώνουμε τα τρόφιμα για να έχουμε αποθήκευση σιδήρου στο  σώμα μας.

Ένα παράδειγμα είναι οτι δεν πρέπει να καταναλώνουμε  φαγητά τα οποία έχουν ποσοστό σιδήρου ( φακες , σπανακορυζο , κουνουπίδι , μπρόκολο, σπανάκι, γαλοπούλα συκωτι, φασόλια, μοσχαράκι, ξηροι καρποι ) να τα συνδυάζουμε με φέτα, τσάι και καφείνη, γιατί έτσι δεν αποθηκεύεται ο σίδηρος.

Στη συνέχεια της Ομιλίας , αναλύθηκε η μεσογειακή πυραμίδα, η ενυδάτωση που πρέπει να έχει το  παιδί και η σωματική άσκηση στην καθημερινότητα μας.

Η διατροφολόγος υποστήριξε  πως όλοι μπορούμε να αλλαξουμε τις διατροφικές μας συνηθειες,  ανεξάρτητου οικονομικής άνεσης η όχι ! Απλα  & σωστά βήματα καθημερινά θα γίνουν η βάση για ένα καλύτερο μέλλον.

34648774_1510062929100021_5496822647205396480_n 34666140_1510063065766674_7662620826029522944_n

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ  BSc 

ΧΡΙΣΤΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΑ

28ης Οκτωβριου 16  , Πύργος 

Τηλ Γραφείου : 26210 27272 

Share.

About Author